Como manter a saúde mental no trabalho?

A saúde mental no trabalho é um problema que se esconde em diversos ambientes corporativos. As consequências de doenças mentais frequentemente são muito mais “sutis” do que aquelas relacionadas a doenças físicas.

Pelas definições da Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde mental é “um estado de bem-estar em que o indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz dar uma contribuição para sua comunidade”.

A saúde mental, portanto, é composta por vários elementos:

• Satisfação Pessoal – percepção de estar fazendo suas atividades corretamente, autonomia, competência, dependência
• interjecional e percepção do potencial intelectual e emocional, entre outros;
• Capacidade de Superação (resiliência);
•  Produtividade Acadêmica e Profissional;
•  Participação Social.

Mas, será que é possível manter a saúde mental no trabalho? SIM!

Cuidar da saúde é essencial para conseguir ter equilíbrio e bem-estar. Portanto, separamos algumas dicas para te ajudar a manter a saúde mental em dia.

Mantenha-se ativo

Em primeiro lugar, praticar atividade física pode influenciar positivamente a saúde mental, porque aumenta a liberação de serotonina e a endorfina, que estão ligados diretamente ao nosso humor.
Além de praticar exercícios físicos, você pode incluir atividades no seu dia que ajudam, como caminhar depois de almoçar, subir e descer escadas e fazer alongamentos.

Faça pausas

Fazer pequenos intervalor podem ajudar a aumentar a produtividade, a fim de reduzir a tensão e melhorar o foco, beneficiando sua saúde mental. As pausas recomendadas são pequenos intervalos de até 5 minutos, que ajudarão a liberar a mente e focar mais na próxima atividade.

Peça ajuda

É muito importante pedir ajuda e saber dividir tarefas. Se você sentir que sua carga de trabalho está saindo do controle e te deixando cansado, converse com seu gerente ou supervisor.

Seja resiliente

Ao invés de lamentar certa dificuldade, tente trabalhar com positividade e buscar uma solução. Em suma, acredite mais em si mesmo e se mantenha firme para enfrentar diferentes desafios e aprender com eles.